2020-08-10から1日間の記事一覧

【リラックスして眠れる！】ボディスキャンとは？方法と効果を解説

心理学

こんにちは、もふ猫です。夜眠れなくなったり、寝てても何回も起きてしまうことありませんか？ボディスキャンという方法にはリラックス効果があり、よく眠れるようになるんです！前回マインドフルネス瞑想のやり方を説明しました。呼吸に集中するというやり…